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乳製品は美容食にもなる

美容食として最近では、フレーバーもバリエーション豊富にあるのが、ヨーグルトや牛乳などの乳製品でしょう。ヨーグルトとセットで食べるフルーツグラノーラなどで食べる美容食はダイエットをする女性の味方です。穀類やドライフルーツなど、必要な栄養をしっかり摂取できます。また、イライラを沈める鎮静作用のあるカルシウム、さらに眠気を誘うメラトニンを含むことをご存じでしょうか。イライラすれば眉間にシワが寄り、肌周期も乱れがちになったり、規則正しい女性ホルモンの分泌が滞り、生理もこなくなる場合もあります。寝不足の場合もクマができたり、交感神経が優位になりますから、ヨーグルトなどの乳製品は朝はもちろん、三時のおやつに、就寝前にも摂取すれば、健康美を常に意識できるでしょう。しかし、ヨーグルトのビフィズス菌というのは、酸素に弱いこともあるので、食べきりサイズをセレクトしましょう。また、熱にも弱いので、常温で摂取するか、少しだけ温める程度で頂くようにしましょう。

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